Spørsmål og svar

Klarer ikke beskrive hvordan jeg har det når jeg har derealisasjon

Jente, 16

Desember 2020 var første gang jeg opplevde min første episode med derealisasjon og etter det har det ikke forlatt. Jeg har noen greie perioder men ofte veldig dårlige perioder sånn som nå. Har prøvd lege og psykolog men klarer ikke å beskrive hvordan jeg føler meg og de skjønner heller ikke hva jeg mener. Vet jwg bare har en veldig dårlig periode men det kommer jo av null har ikke vert stressa eller noe og vet ikke hvordan jeg skal få meg ur av det. Var ikke på skolen idag fordi det er så veldig ille akkurakt nå. Jeg opplever det som om jeg ikke er der i øyeblikket, følelse av at jeg glemmer alt glemmer hvor jeg er osv. Det påvirker dagene mine så sykt men skal prøve psykolog nå og tvinge dem til å ta meg seriøst

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om den derealisasjonen som du opplever, det forstår jeg er veldig ubehagelig.

Det er endel ungdom som skriver til oss om dette.

Mange opplever det som en form for uvirkelighetsfølelse.

Mange beskriver det også som derealisering, som deg, eller depersonalisering. Depersonalisering handler om at du føler distanse og uvirkelighet fra deg selv, mens derealisering handler om at du opplever verden som fremmed og uvirkelig for en periode.

Andre kan beskrive en følelse av deja vu, som er den er den merkelige følelsen av å ha opplevd eller sett noe før, som man i virkeligheten opplever for første gang.

Felles for opplevelsene / følelsene, er at de er ufarlige og ofte kortvarige.

For mange hjelper det å vite at det er ufarlig og gi det minst mulig oppmerksomhet og engasjement.

Når uvirkelighetsfølelsen kommer, kan det også være til hjelp å prøve å "grunne seg":

Grunning handler om å være psykologisk til stede, eller å koble seg til den nåværende virkeligheten «her- og nå» både mentalt og fysisk.

Eksempler på mental grunning er å orientere seg til her- og nå: dagen i dag, ukedag, dato, måned, år. Eksempler på fysisk grunning er: kjenne føttene på bakken, å skifte kroppsposisjon, for eksempel fra sittende til stående, ta en isbit i munnen, bite i en chili eller surt gotteri, klype deg i armen, ta en varm/kald dusj...osv.

Det er også vel så viktig å ta vare på deg selv, stresse ned når du blir stressa, få nok søvn og gjøre ting som du vet er bra for den fysiske og psykiske helsen din.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.2.2025