Er det farlig å drikke mye energidrikk?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Energidrikker inneholder koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 50 kg utgjør dette 70 mg koffein (1,4 x 50), noe som tilsvarer ca. en halv boks monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank. Kanskje det er dette du kjenner på?

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt, variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikke daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

For å unngå brystsmerter og eventuelle andre plager som følge av et stort inntak energidrikk, vil jeg derfor råde deg til å gradvis trappe ned og ellers forsøke å begrense inntaket så mye som mulig. Prøv heller å finne andre drikkevarer som du liker.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Jeg legger også ved noen artikler med tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan gå fram for å gjøre en endring eller slutte med en uvane.

Hvis brystsmertene dine ikke går over ved å trappe ned på inntaket av energidrikk, kan det være lurt å ta en tur til fastlegen din for en sjekk og flere råd.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no