Vil slutte å overtenke når det gjelder prøver og fremtiden min generelt.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Du gjør det veldig godt på skolen og selvom du ikke har realfagene har du gode muligheter for fremtiden. Dessuten er det slik at dersom du senere finner ut at du trenger noen fag du ikke har tatt, så kan du ta de da. Det er mange ungdommer som ikke har planene for fremtiden klare mens de går på videregående uten at det betyr at man ikke kan lykkes.

Det kan være fint å minne seg selv på at karakterer ikke sier noe om hvem du er som person. Hvis du tenker deg om, så liker du ikke folk på bakgrunn av hvor høyt karaktersnitt de har..? Det er folks personlighet som er interessant, og det gjelder for deg også. Hvilke gode egenskaper har du? Lag deg en liste, kom på så mange ord som du kan kjenne deg igjen i som mulig. Egenskaper kan f. eks være omsorgsfull, aktiv, inkluderende, ærlig, til å stole på osv. Det er også interessant å spørre andre etter egenskaper de setter pris på ved deg. Det kan få deg til å se deg selv med nye øyne. Minn deg selv på denne listen når de dumme tankene kommer.

Allikevel er det viktig å ta sin redsel for å mislykkes og din overtenking på alvor. Å gruble for mye skaffer deg mange unødvendige bekymringer som kan gå utover hverdagen, så å øve deg på å ikke bry deg så mye og overtenke alt vil gjøre at du kan få det bedre og bruke energien din på andre mer nyttige ting.

Et tips er å sette av litt fokusert grubletid hver dag, slik at andre deler av dagen kan være grublefri. For eksempel kan du sette av 15 minutter til en slik grublestund, en eller to ganger om dag ut fra hvor mye du mener er nok for deg. Når bekymringstankene dukker opp på andre tidspunkt, kan du forsøke å si til deg selv at det er ok at denne bekymringstanken kommer, men at du skal tenke videre på den i grubletiden.

Hvis det er vanskelig å slippe bekymringen der og da, kan du forsøke å avlede deg selv med noe som pleier å få deg i godt humør. Dette kan være for eksempel å se et morsomt tv-program, snakke med en venn eller trene.

Er det vanskelig å få til på egenhånd kan du be om en samtale hos helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Du kan si det du skrev hit. Det å snakke med noen og dele vonde og vanskelige tanker er til stor hjelp. Da føler man seg mindre alene og man vil få det bedre.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no