Føler alle dømmer meg, får stressanfall, føler jeg tar opp plass

Hei du!

Så fint at du skal få psykologhjelp når det er så mye som er vanskelig i hverdagen nå. Det høres ut som at hverdagen er veldig stressende for deg og at du engster deg sosialt.

Det høres ut som at du engster deg mye sosialt og at dette fører til betydelige problemer for deg akkurat nå. Når man engster seg mye sosialt handler det ofte om at man er overopptatt av å ikke gjøre noe dumt foran andre eller å bli dømt negativt på en eller annen måte. Da blir man fort veldig selvbevisst og da fører denne selvbevisstheten til enda mer fokus på oss selv.

Det er lurt å øve seg på noe vi kaller "aksept inn og fokus ut". Det handler om å akseptere at vi blir nervøse i sosiale settinger og la denne følelsen være der. Så forsøker du ikke å ta vekk følelsene som skjer inni deg. Samtidig er det lurt å øve seg på å ha fokus utover på det som skjer rundt deg. Følg heller med på hva andre sier og gjør enn å bare ha fokus på deg selv og hvordan du er.

Du kan få gode råd og hjelp og triks til hvordan å jobbe med sosial engstelse i dette selvhjelpsprogrammet som omhandler sosial angst. Det kan du øve deg på og støtte deg på frem til du har time med psykologen!

Når det gjelder tankene om at du tar opp plass og at du bare kunne forsvunnet så høre det ut som at du strever med selvfølelsen din - altså relasjonen du har med deg selv. Når vi har det veldig vanskelig så kan vi begynne å undre oss over vår egen verdi og om vi er like viktige som andre osv. Dette er vanskelig å kjenne på. Det at du har det sånn betyr ikke at det du tenker og kjenner på er sant. Du er verdifull og god nok som du er men det er vanskelig å kjenne på dette når vi har det veldig utfordrende. Slike tema kan du også ta opp med psykologen og jobbe med der. Hold ut!

Ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen