Noen ganger om natten tenker jeg på når foreldrene mine skal dø

Hei gutt 14 år,

Jeg forstår godt at du synes det er ekkelt å tenke på at foreldrene dine skal dø en dag. Det er helt normalt å ha perioder i livet der en tenker mer på døden, men det kan likevel krevende å forholde seg til slike tanker.

Du skriver at du ikke vil snakke med lege, venner eller familie om dette. Siden dette er noe som går utover søvnen din, vil jeg likevel anbefale deg til å snakke med noen voksne om det. Det trenger ikke være noen av de du nevner. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller ta kontakt med Helsestasjon for ungdom i kommunen din. Der kan du få god hjelp og veiledning i hvordan å forholde deg til disse tankene. Det gjelder å forsone seg med tanken på at vi alle en eller gang skal dø, slik at denne tanken ikke skaper så mye uro for en.

Du kan også forsøke å jobbe med tankemønsteret ditt selv. Du kan for eksempel danne deg noen støttetanker du kan hente frem når disse tankene kommer. Det kan være å si til deg selv at du er trøtt og blir mer sårbar på kvelden. Kanskje du kan visualisere et fint sted eller øyeblikk fra dagen din som du kan fokusere på? Ved å aktivt fokusere på noe annet, vil de andre tankene få mindre plass i oppmerksomheten din.

Minn deg selv på at tanker er "bare" tanker - selv om de påvirker følelseslivet vårt. Jeg liker å se for meg tanker som skyer på himmelen som driver forbi på samme måte som de går inn og ut av oppmerksomheten din. Det gjelder å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen på samme vis. Dette er en treningssak, og det kan være greit å få litt støtte utenfra.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du føler tankene blir litt lettere.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no