Lurer på hvorfor hun ikke klarer å stille spørsmål. Er sjenert.

Hei

Sjenanse handler gjerne om at man ikke føler seg bra nok, er redd for å gjøre feil og er redd for hva andre vil tenke om en. Når man har slike tanker om en selv er det ikke så rart at "hjernen" ikke klare å produsere spørsmål slik du skriver her. Man tenker jo bare på å ikke gjøre eller si noe feil og ikke på hva man kan spørre om.

Det du kan gjøre er å f.eks. skrive ned det du lurer på (spørsmål) hjemme, for da er ikke du så redd for å gjøre feil/si noe feil, og så tar du med deg disse og spør veilederen din om disse.

Det du også kan gjøre er å snakke med noen om det du sliter med av sjenanse slik at du kan få hjelp til å få bedre tanker om deg selv og slik at du bir mindre sjenert og klarer å stille spørsmål.

Noen er mer sjenert av natur enn andre, og jeg kan berolige deg med at mange i din alder trenger et lite "push" for å gå utenfor egen komfortsone. Utfordre seg selv på det man føler seg utrygg på, og jobbe med seg selv for å mester slike situasjoner. Øvelse er ofte det som skal til. Jeg gir deg noen generelle råd som kan hjelpe deg.

For å overvinne sjenansen vil jeg anbefale deg å aktivt jobbe med deg selv. Prøv å analyser deg selv og finn ut hvorfor du er sjenert. For mange handler sjenanse om at de har lav selvtillit eller selvfølelse. Er du utrygg på deg selv? Er du stolt av den du er? Skriv gjerne en liste over situasjoner hvor du kjenner at sjenansen din hindrer deg i å være aktiv. Deretter kan du øve deg på å gå utenfor egen komfortsone når du opplever vanskelige situasjoner. Du vil sikkert oppleve det som litt ekkelt i starten, men etterhvert vil du se at det går bedre for hver gang du prøver. Jeg er sikker på at du da vil ha stor glede av å se at du mestrer situasjoner som du tidligere har unngått fordi du er sjenert.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere de negative tankene du har om de selv. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg.

Snakk gjerne med noen om det du sliter med. Snakk med fastlegen din og vis gjerne fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no. Jeg legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no