Hvordan kan jeg gå raskere ned i vekt?

Hei og tusen takk for spørsmålet ditt til oss i ung.no!

Så vondt å høre at du har opplevd mobbing på grunn av kroppen din. Du skal aldri akseptere at andre mobber deg, uansett hvordan du eller kroppen din ser ut. Det er aldri din feil om du blir mobbet.

Om du gruer deg mye til svømming på ungdomsskolen vil jeg først se om du kan snakke med noen om dette. Kanskje du kan ta det opp med foreldrene dine, slik at de kan ta det videre med læreren som skal ha svømmingen?

Gå ned i vekt

For å gå ned i vekt må du spise mindre enn kroppen. Som regel innebærer det å endre litt på kostholdet. Det kan for eksempel være å spise mindre søtsaker og snacks, drikke mindre sukkerholdig drikke, og spise mer frukt og grønnsaker. Dette må gjøres over lengre tid, og som en del av en livsstilsendring.

Du kan lese mer om det å gå ned i vekt i denne artikkelen.

Barn og ungdom skal generelt ikke gå ned i vekt eller gå på noen diett. Dette er fordi at de neste årene skal du vokse og utvikle deg fysisk og psykisk. Da trenger du nok mat og næringsrik mat. Om går ned i vekt ved å spise mindre enn kroppen din trenger, kan dette få negative konsekvenser for utviklingen din.

Om det er viktig for deg å gå ned i vekt, vil jeg anbefale å snakke med helsepersonell. Du kan ta kontakt med legen din, som kan henvise deg videre til klinisk ernæringsfysiolog. Da kan du få hjelp et sted som er tilpasset barn og unge.

For deg som er 13 år vil det viktigste være at du har et godt samarbeid med foreldrene dine om å endre på kostholdet og få sunnere vaner hjemme. Dette kan være at dere lager sunnere middager, har mindre godteri liggende hjemme, og mer frukt og grønnsaker som kos.

Når man skal gå ned i vekt, har kostholdet aller mest å si. Trening vil også være viktig, men ikke avgjørende for at du skal kunne gå ned i vekt.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no