Jeg har større problemer med å konsentrere meg om skolearbeid hjemme

Hei,

Så fint at du skriver til oss for å få informasjon og råd når du opplever du trenger det.

Vansker med å konsentrere seg kan skyldes veldig mange ulike ting. Generelt sett er det å konsentrere seg noe av det mer avanserte vi gjør med hjernen vår, og det som ofte påvirkes først når noe er i ubalanse. For eksempel kan det være sånn at du er sliten på ettermiddagene når du kommer hjem fra skolen, og ikke har mer energi å bruke på konsentrasjon.

Kanskje er du sulten, eller kanskje forbinder hjernen din det å komme hjem med å være ferdig for dagen heller enn det å konsentrere seg. Skolen vil du gjerne forbinde med skolearbeid og det å konsentrere seg om det, mens hjemme er et sted du også skal slappe av og sove og gjøre andre ting. Kanskje er det en kombinasjon av flere av disse tingene jeg foreslår her.

Du er også i en alder der hjernen fremdeles er under utvikling og det er mange ting som skjer med følelser, hormoner, tanker og også evnen til å konsentrere seg. I tillegg skjer det mange ulike ting på skole med krav og karakterer, og med venner og familie for å nevne noe. Alt dette kan og vil også påvirke konsentrasjonen din, mens evnene din til å konsentrere seg fremdeles ikke er ferdig utviklet i hjernen din.

Det du kan gjøre er å eksperimentere med hvordan du kan bedre konsentrasjonen hjemme, eller forsøke gjøre lekser et annet sted for å se om det fungerer bedre. Kanskje kan det fungere å sitte mer på skolen for å gjøre lekser, eller sitte på biblioteket.

Hvis du ønsker å også kunne sitte hjemme så kan du forsøke sette opp en arbeidsstasjon hjemme, der du bare skal konsentrere deg om lekser. Altså lage en arbeidsplass og jobbe for å bare koble den til det å gjøre lekser, ikke noe annet. Etter hvert vil hjernen din bli trent opp til å forvente at når du sitter der så skal du konsentrere deg om skole, litt som pulten din på skolen.

Det kan også være nyttig å bli klar over om du har noen ekstra distraksjoner. Burde du for eksempel legge vekk mobilen, hvis den forstyrrer deg underveis? Hvis du skal lage en arbeidsstasjon kan det være nyttig å passe på at det er minst mulig distraksjoner rundt den og at du ikke forstyrres av det andre i huset driver med.

Det kan også hende du må justere ettermiddagene dine litt for å få til bedre konsentrasjon. Har du for eksempel sovet nok på nettene, eller trenger du en liten ettermiddagslur før du setter i gang med leksene? Har du spist litt før du begynner på leksene? Hvis vi er for trøtte eller for sultne når vi skal konsentrere oss om noe så blir det vanskeligere for oss fordi hjernen hele tiden er opptatt av å dekke grunnbehovene våre.

Noen ganger når vi er nødt til å konsentrere oss mer, eller situasjonen er strengere enn den ofte er hjemme, så klarer vi å overstyre det å være sliten eller sulten. Men hjemme er det vanskeligere, fordi det som sagt er vanlig å både sove, spise og slappe av hjemme, i motsetning til på skolen.

Gir dette mening for deg? Tror du dette kan gi deg noen tips til hvordan du kan justere hverdagen din så du enten kan konsentrere deg bedre hjemme eller finner andre steder å konsentrere deg om leksene? Jeg ønsker deg i alle fall lykke til videre og legger også ved noen artikler til deg.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no