Hvordan kan jeg slutte å lyve?
Småløgner er en naturlig del av kommunikasjonen mellom mennesker. Men lyver du mer systematisk, bør du gjøre noe med det.
De fleste av oss sier innimellom ting som ikke er helt sant. Vi kan for eksempel si at vi sto opp klokka 08:00, når vi egentlig sto opp klokka 09:00.
Vi kan også si at vi har det bra, selv om vi egentlig har det vondt og vanskelig.
Er det greit å lyve litt?
(Små)løgner vi forteller for å forenkle en situasjon, kalles hvite løgner. Hvite løgner kan brukes til å skjule noe eller til å løfte frem noe annet.
Slike løgner er en naturlig del av det å kommunisere med andre på en god måte.
Når løgnene tar over
Løgner kommer også i mer alvorlige former.
For noen blir det en vane å finne på historier, holde tilbake viktig informasjon og få de rundt seg til å tro på noe som ikke er sant.
Gjelder dette deg, bør du tenke på hvorfor du lyver. Det kan det være flere årsaker til:
- Synes du det er vanskelig å godta deg selv som du er?
- Føler du press fra foresatte og venner som du ikke klarer å leve opp til?
- Føler du at du må lyve for å framstå som flink, spennende eller kul nok?
- Ønsker du å skjule noe som du er redd for at noen skal oppdage?
Noen lyver for å skjule noe
Noen ganger klarer vi ikke å fortelle hvordan vi har det. Derfor kan vi prøve å skjule det med å fortelle en løgn. Noen forteller også løgner for å skjule noe som har skjedd – som er litt flaut eller vondt.
På denne måten kan vi føle at vi «redder oss selv» fra en ubehagelig situasjon.
Løgner kan gi adrenalinkick
Andre ganger lyver vi for å teste våre egne grenser eller andres – for å se hvor mye vi kan komme unna med.
Klarer vi å komme oss unna med én løgn? Hva med flere løgner? Klarer vi å lure de rundt oss til å tro på noe som ikke er sant?
Dette kan være litt spennende og gi et adrenalinkick. Det kan gi følelsen av kontroll og makt, selv om vi vet at det egentlig er galt.
Hva skjer når du blir oppdaget?
Ofte kommer sannheten frem, og folk skjønner at du har løyet for dem. Det er ingen god følelse, og det stiller deg i et dårlig lys.
Venner og familie kan bli usikre på om du er til å stole på.
Kanskje kjenner du også på litt dårlig samvittighet? Hva hadde du følt om en venn hadde løyet for deg?
Lyving kan få oss til å føle på tankekjør, angst og skam.
Hvordan kan du slutte å lyve?
Vil du slutte å lyve, kan du aller først prøve å svare på disse spørsmålene:
- Hvilke situasjoner er det jeg pleier å lyve i?
- Lyver jeg ofte eller sjeldent?
- Lyver jeg om små eller viktige ting?
- Hva er det jeg vil oppnå eller unngå?
- Hvordan føles det for meg når jeg lyver?
- Hvordan føles det for de rundt meg?
- Hva trenger jeg for å si sannheten?
Det kan være lurt å snakke med noen om problemet. Å stoppe lyvingen er mye lettere hvis du får støtte fra en venn eller en voksen du stoler på.
Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.
