Er kreatin farlig, og har det noen bivirkninger?

Hei,

Godt spørsmål!

Først vil jeg berømme deg for å tenke kritisk rundt det å bruke kosttilskudd med tanke på eventuelle bivirkninger. Når det kommer til kreatin og dine utfordringer med nyren, så kan jeg dessverre ikke gi noen medisinske råd her. Jeg anbefaler deg å ta en prat med fastlegen sammen med dine foreldre, hvor du viser legen produktet og får rådgivning videre. Jeg kan derimot gi deg noen innspill rundt kreatin.

Kreatin er et stoff som vi alle har naturlig i kroppen vår. Kreatin kan du få gjennom mat (egg, kjøtt). Derfor er det sånn at ca. 1 av 3 ikke får effekt av kreatintilskudd, siden de får dekket det gjennom mat. Kreatin er ikke farlig for vanlig friske mennesker, og har i liten grad dokumenterte bivirkninger. Noen kan oppleve at de blir litt oppblåst, da det kan trekke litt vann inn i musklene. Det er derfor viktig å huske på at kreatin ikke er noe unaturlig, men egentlig er et naturlig stoff du har i kroppen fra før.

Når det kommer til trening og prestasjon, så er det helt rett som du sier at det kan gi en prestasjonsfremmende effekt. Kreatin er en form for energi som blir brukt når vi for eksempel løfter tunge vekter i styrkerommet eller sprinter fort, men kreatin kan nok ikke gi deg bedre progresjon over tid. Det som avgjør hvor god progresjon du får (hvor sterk du blir) er i hovedsak kostholdet ditt, hvordan og hvor mye du trener og nok søvn. Jeg skjønner godt at du gleder deg til å bruke kreatin, da det er lett å tenke at dette vil gi deg god fremgang, men realiteten er at du vil nok i liten grad merke forskjell på treningen, med eller uten kreatin.

Mvh

Dopingkontakten.

Ta gjerne kontakt med oss i dopingkontakten, helt anonymt på chatt, mail eller telefon om du har andre spørsmål eller ønsker å snakke med en fagperson.