Er det farlig med kreatin?

Hei!

Godt spørsmål! Så bra at du tenker på dette. Generelt sett anbefaler vi heller å spise normal, sunn mat enn å bruke penger på tilskudd. Hvis du allikevel vil kjøpe dette er det viktig å være trygg på forhandleren.

Info om kreatin

Kreatin er et stoff som vi alle har naturlig i kroppen vår. Kreatin kan du få gjennom mat (egg, kjøtt). Derfor er det sånn at ca. 1 av 3 ikke får effekt av kreatintilskudd, siden de får dekket det gjennom mat. Kreatin er ikke farlig for vanlig friske mennesker, og har i liten grad dokumenterte bivirkninger. Noen kan oppleve at de blir litt oppblåst, da det kan trekke litt vann inn i musklene. Det er derfor viktig å huske på at kreatin ikke er noe unaturlig, men egentlig er et naturlig stoff du har i kroppen fra før.

Når det kommer til trening og prestasjon, så kan det gi en prestasjonsfremmende effekt. Kreatin er en form for energi som blir brukt når vi for eksempel løfter tunge vekter i styrkerommet eller sprinter fort, men kreatin kan nok ikke gi deg bedre progresjon over tid. Det som avgjør hvor god progresjon du får (hvor sterk du blir) er i hovedsak kostholdet ditt, hvordan og hvor mye du trener og nok søvn. Jeg skjønner godt at du gleder deg til å bruke kreatin, da det er lett å tenke at dette Det kan gi deg god fremgang, men realiteten er at du vil nok i liten grad merke forskjell på treningen, med eller uten kreatin.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no