Føler meg frustrert og overveldet når en plan forandrer seg

Hei du!

Det høres ut som at overganger er vanskelige for deg. Noen har det slik at de blir lettere overveldet enn andre og at følelsene koker over fortere enn det de gjør hos andre. Det høres ut som at kombinasjonen med en avbrutt/endret plan og sterke følelser fører til at det blir vanskelig for deg.

Det som er lurt er å øve deg på å håndtere følelsene dine så godt du kan. Du kan forsøke å finne på alternative måter å regulere deg ned på som ikke innbærer å dra deg i håret eller skade deg på andre måter. Du kan forsøke å lage en plan når følelsene ikke koker. Når du har veldig sterke følelser er det "for seint" å lage en plan for da vil den delen av hjernen som tenker logisk være litt mindre i stand til å fungere som den skal - da er det. "følelseshjernen" som styrer.

Andre måter å regulere seg på kan være å f.eks gå ut av rommet du er i, få frisk luft, ta en varm eller kald dusj, lage deg noe varmt eller kaldt å drikke, bruke isbiter på huden (heller enn skading), sette på noe som distraherer deg (film, serie, youtube, musikk++).

Svaret på hvorfor du får så store følelser er ikke så lett å si. Det kan kanskje noen som kjenner deg bedre svare bedre på. Men generelt sett så har noen mer reguleringsvansker enn andre. Det er også slik at det å være i den alderen du er i (ungdomsalder) fører ofte med seg at følelseslivet svinger mer enn det vil gjøre i andre deler av livet. Trenger du å drøfte hva som skjer med deg og få råd og støtte så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din.

Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen