Jeg skal ha eksamen snart, men klarer ikke å konsentrere meg. Hva gjør jeg?

Hei! Dette forstår jeg er tøft. Når man skal ha eksamen så kan det være mye stress, nerver eller uro knyttet til dette, og det er helt forståelig. Her er det mange muligheter for å få det bedre, men jeg tenker at den som vet best er jo deg selv.

Når det har vært overveldende, eller vanskelig tidligere, hva har så hjulpet deg da? Hva har - forskjellen som har utgjort forskjellen - vært? Hva er det som er viktig for deg? Hva er det som er mindre viktig? Hva er du god på, og kan slappe litt av på? Hva er det du trenger å bruke litt tid på, eller få mer forståelse for?

Som regel handler det om man forstår det eller ikke, og i noen tilfeller så må man bare lære seg at sånn er det, slik som med grammatikk eller matematikk. Men igjen - hvis man forstår hvorfor det er sånn, så er det lettere å gjøre det sånn - også.

Lag en oversikt for deg selv, slik at du vet litt hvor du står. Så legger du inn pauser innimellom hvor du får hvilt ordentlig. Her kan du for eksempel ta deg en lang dusj eller et bad, gå en tur, se en fin film eller snakke med noen du er glad i. Det er også viktig med pausene eller å ha det gøy i mellomtiden. Da kan man prestere bedre også.

Hvis det er slik at du er veldig sliten, så bør du sjekke helsen din hos legen eller helseykepleier på skolen. Det kan også være godt å snakke med noen så du ikke blir så alene om tanker og følelser.

Vi har flere artikler her på ung som kan hjelpe deg. Les disse, de ligger under svaret. Jeg tror også at teknikkene jeg foreslår i dette spørsmålet her kan være til hjelp. Ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Er du skolelei?

Råd til deg som sliter med eksamensangst