Jeg klarer ikke slutte å stresse, hvordan kan jeg roe ned?

Hei du,

Så fint at du tar kontakt. Jeg forstår at dette er ubehagelig og at du ønsker å bli kvitt stressfølelsen Det høres utrolig slitsomt ut å gå rundt med så mye stress hele tiden.

Mange opplever perioder med stress, og det kan komme av mange ulike ting. Likevel er det viktig å ta tak når det går tar over hverdagen og finne ut av hvordan man kan roe ned på. I ungdomstiden skjer det mange ting som man blir opptatt av, som for eksempel vennskap, skoleoppgaver, festing og annet sosialt, valg av skole, osv. Det er ikke så rart at man blir overveldet. Du er ikke alene om å ha det sånn, og det finnes måter å få det bedre på.

Det viktigste akkurat nå er at du ikke står alene i det. Snakk gjerne med foreldrene dine, en god venn, eller ta kontakt med f.eks. helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom der du bor. Det kan hjelpe å sortere tanker og følelser med noen – både for å få litt avstand til dem og for å forstå dem bedre selv.

Videre er det viktig at du passer på de helt grunnleggende behovene dine, som å få i deg næring og holde en så stabil døgnrytme som mulig. Det kan være lurt å sette av tid til aktiv hvile der du kan gjøre pusteteknikker, meditasjon eller avspenningsøvelser. Finn ut av hva som hjelper deg å finne ro, og bruk nok tid på det. Minn deg selv på at du ikke trenger å ta alt på én gang, men at du heller kan ta én ting om gangen.

Jeg har lagt ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være gode for deg. Ta gjerne en titt på det, og så håper jeg det blir bedre snart.

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no