Hvordan kan jeg bli kvitt smertene i leggene?

Hei!

Så bra at du har fått oppfølging av fysioterapeut! Jeg kan dessverre ikke si hva du skal gjøre uten å ha undersøkt deg. Det som er utrolig viktig og avgjørende ved en slik tilstand er balanse mellom trening og hvile. Jeg vil derfor anbefale deg å enten ringe eller sette opp en time hos fysioterapeuten du har vært hos for å få en god plan for hvordan du kan returnere til idretten din på en trygg og ok måte. Her kan du lese mer om plager i beinhinnen: Medialt tibialt stressyndrom

Her er et utdrag fra denne artikkelen:

De viktigste tiltakene i behandlingen er å styre treningsbelastningen og å trene styrke for å tåle mer belastning på sikt.

Treningsbelastningen må reduseres. Dette kan gjøres ved å trene færre treningsøkter, kortere treningsøkter, redusere intensiteten i treningsøkten og å endre valg av aktivitet (med mindre løp, hopp og vendinger). Hvor mye treningsbelastningen må reduseres avhenger av hvor langt skaden har kommet. Alternative treningsmetoder kan være ellipse, romasking, sykling eller løping i vann hvis man har mulighet til det. Tar man tak i skaden på et tidlig tidspunkt er det lettere å bli kvitt smertene.

Det andre tiltaket i behandlingen er å øke beinets evne til å tåle belastning ved å styrke leggen. Gjennom styrketrening så blir både muskulatur, sener og skjelettet sterkere. Ved å trene leggmusklene og generell beinmuskulatur så vil man tåle mer belastning.

Fysioterapeuten kan vise deg gode øvelser som hjelper deg videre!

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no