Hvordan kan jeg fjerne fett på lårene?
Jente, 16
Hei ung.no jeg trener på treningssenter, men har i det siste også begynt å bli glad i å jogge. Det begynner å bli varmere i været og jeg løper derfor i shorts. Når jeg løper føler jeg veldig på at lårene mine gnisser mot hverandre noe som faktisk har gitt meg en form for skrubbsår/utslett, synes dette er veldig ubehagelig og det hindrer meg en del i å løpe lengre løyper. Vet det er mulig og redusere fett mellom lårene, har dere noen forslag til gode øvelser eller tiltak? Ønsker gjerne å få bort en del så jeg slipper denne gnisningen, vet det kan være vanskelig å fjerne fett på et spesifikt område, men jeg spør nå likevel:)
Svar
Hei!
Det er helt normalt å ha fett på innsiden av lårene. Man har muskler her og, men gjerne litt fett på utsiden og da vil de gnisse mot hverandre.
Det er som du sier ikke noen øvelser som fjerner fett bare fra innsiden av lårene, for kroppen er en helhet, og man kan ikke "punktslanke" seg. Men her kommer noen råd:
- Ved å trene styrketrening for lårmusklene vil du kunne påvirke formen på lårene
- Øvelser som trener lårmusklene er for eksempel knebøy og utfall. Disse, og andre øvelser som involverer lår- og rumpemuskulatur finner du i dette programmet
- Det kan hjelpe å ha en lengre shorts for å hindre vond gnissing
- Det aller viktigste er at du øver på å like lårene og kroppen din som den er, og fokusere på alt det du er fornøyd med, fremfor det du ikke liker
- Prat gjerne med helsesykepleier om dette!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 28.6.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål