Hvordan kan jeg bli tryggere på kvelden?

Hei!
Det å være mørkeredd er ganske vanlig og som mange strever med. Det kan være det at man føler man har mindre oversikt når det er mørkt og når vi mister kontrollen så kan vi få forestillinger som kan virke ekte.

Hjernen vår er slik at den skiller ikke alltid mellom hva vi tenker på er farlig og hva som faktisk er farlig. Derfor kan vi få reaksjoner av det tankene våre forteller oss. Når vi er redde for å bli kidnappet i mørket så kan hjernen vår oppfatte at det faktisk skjer og da får vi en stress reaksjon.

Samtidig er det også noe sunt ved å være forsiktig i mørket. Derfor er mitt beste råd til deg og forsøke og ikke tenke for mye på hva som kan skje når du er ute i mørket. Det går an å gjøre noen forhåndsregler og avtale å ringe noen der det er mørkest og skummelt og du er mest redd. De aller fleste vokser av seg frykten for mørket. Dersom du opplever dette så skummelt at det gir deg store begrensninger så bør du snakke med noen om dette som f eks helsesykepleier.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Alt godt til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier