Jeg fikk et angstanfall på besøksdagen på skolen.

Hei!

Det høres ut som besøksdagen var krevende for deg og at du fikk en reaksjon som minnet om angst. Jeg syns det er fint at du kan skrive til oss og fortelle om det som skjer med deg når du er i situasjoner hvor du ikke kjenner så mange. Det er ikke så uvanlig at vi kan oppleve at det er utrygt og at vi kan føle på å være ukomfortabel. Men dersom det blir slik at de reaksjonene blir så sterke at vi begynner å unngå dem er det bra å oppsøke hjelp og gjøre noe med det.

Angst er ikke farlig men det er veldig ubehagelig fordi det kjennes så godt i kropp og hjerne. Angst har en funksjon for oss og det er en aktivering som skjer automatisk når vi er i fare. Men det som litt komplisert er at noen ganger kan man få angst av noe man tror er en farlig situasjon fordi hjernen vår skiller ikke mellom hva vi tenker på er skummelt og hva som faktisk er skummelt.

Slik det høres ut for meg så kan det være dette som skjer med deg i situasjoner hvor du kjenner du er ukomfortabel.

Det er mange som har det slik og du er ikke alene om det. Du trenger ikke synes at dette er flaut i det hele tatt.

Mitt beste råd til deg er at du forsøker å tenke over situasjoner som gir deg reaksjoner og si til deg selv at dette ikke er farlig. Angst gjør at vi legger ekstra godt merke til det vi kjenner skjer inni oss og det er ikke alltid slik at andre legger merke til det. Vi tenker at de gjør det men oftest er folk opptatt med andre ting.Jeg vil også anbefale deg å forsøke å flytte oppmerksomheten til noe du kan se på eller lytte til i omgivelsene du er i slik at du flytter oppmerksomheten fra noe som skjer inni deg til noe utenfor deg. Det kan hjelpe deg til å få tilbake kontrollen.

Jeg syns også du skal be om samtaler hos helsesykepleier på skolen din slik at du kan få hjelp til å forstå det som skjer og hva du kan gjøre med det når det skjer. Det er ikke farlig men det kan være godt å ha noen som kan hjelpe oss og forstå og helsesykepleier har god erfaring med å hjelpe ungdom som strever med angst og andre ting.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier