Hvordan kan jeg bli mindre stressa?

Hei!

Jeg forstår at du blir stresset når du er sammen med venner og når du skal holde presentasjoner. Det å grue seg er helt normalt og det en reaksjon de aller fleste kjenner på.

Det å grue seg gjør at vi får en reaksjon i kroppen og den kan vi merke ved at hjertet dunker hardere, man kan rødme, bli svett. Dette er ikke farlig og reaksjonen er ment til å hjelpe oss til å håndtere ubehagelige og truende situasjoner.

Men noen ganger så skiller ikke hjernen mellom hva som er en reell fare og hva som er noe vi tenker på er skummelt og da kan det komme en stressreaksjon i situasjoner som egentlig ikke er så skumle.

Mitt beste råd til deg er å si til deg selv at det ikke er farlig og at du har gjort dette før og det har jo gått helt fint:-) Da vil stress reaksjonen roe seg ned etterhvert. Flytt oppmerksomheten fra det som skjer inni deg til noe du kan se på i rommet - det hjelper mange.

Du er i en alder nå hvor det skjer mye med deg. Det å bli ekstra oppmerksom på hvem man er sammen med andre er også noe de aller fleste er opptatt av. Du trives ikke med så mange rundt deg og det er helt ok. Det er også helt ok å kjenne at man blir sliten når man er med venner. Der er vi forskjellige - noen liker å være med mange mens andre trives best i mindre flokker.

Jeg vil anbefale deg å be om samtale hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen psykiatrisk sykepleier