Jeg lurer på om jeg har angst?

Jente, 16

Hei! Jeg har det litt vanskelig for tiden og har hatt det i mange år nå. Vennene min, en lærer på skolen og jeg tror kanskje at jeg har sosial angst. Sliter med å gå inn i klassen og når jeg først har komme meg inn så vil jeg vare ut igjen. For litt siden skulle jeg i gymmen og begynte å skjelve, snakke dritt til meg selv over at jeg ikke klarte det. Kom meg opp til slutt, men da skalv jeg fortsatt. Var med litt, før jeg begynnte å gråte, klarte ikke å puste normalt og tror i et lite sekund at jeg hadde et angstanfall. Hvordan vite om man har angstanfall og sosial angst uten å snakke med helsepersonell? Gar blitt skuffet før av sånn folk. Vil vite om jeg har angst. Hvordan vite det uten å gå til en lege eller andre helsetjenester?

Svar

Hei!
Jeg forstår at det er viktig for deg å vite om de plagene du opplever er angst Uten at jeg kan gi deg et helt klart svar og noen diagnose på dette så tenker jeg at det du beskriver kan være det.

Jeg syns du bør snakke med helsepersonell eller helsesykepleier om det du sier til oss og at du kunne tenke deg en utredning,

Angst er en reaksjon i kropp og hjerne som reagerer på noe som er skummelt. Hjernen skiller ikke alltid mellom hva som er en reell fare og hva vi tenker er en fare. Dersom kan våre egne tanker oppfattes som en frykt som setter igang en reaksjon i oss.

Det beste man kan gjøre med angst er å utsette seg for det som er skummelt - men i små porsjoner. Dette fordi at når hjernen lærer seg at det å være i et klasserom ikke er farlig så vil den heller ikke reagere så sterkt. Kunne du f eks snakket med læreren din og avtalt at du kan få være til stede en stund for så å gå ut? Ved å gradvis øke tiden så vil du etterhvert mestre å være tilstede uten ubehag.

En annen øvelse er at du kan flytte oppmerksomheten over fra det som skjer med deg til noe utenfor deg selv. FInn noe å se på mens du puster og forsøker å legge merke til de detaljer du ser. Dette kan også bidra til å roe ned stressreaksjonen du har i kroppen din.

Dette er øvelser og det kan være slik at man må gjøre det noen ganger før det får effekt og jeg anbefaler deg derfor å snakke med helsesykepleier eller lærer slik at du har noen som kan støtte deg og veilede deg i dette.

Ønsker deg alt godt Du er god som gull

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 7.11.2024