Klarer ikke å slutte å klø meg i hodebunnen, hva bør jeg gjøre?
Jente, 16
Hei, jeg har et lite problem med at jeg ikke klarer å slutte å «klø» meg i hodebunnen. Jeg gjør det som oftest ikke fordi det klør men fordi det føles godt. Det har ført til at jeg har pirket borti sår eller pirket fram sår. Noen ganger gjør jeg det bare uten å tenke over det. Sitter liksom bare å ser på tv i mens jeg gjør det. Samtidig fører dette fort til at jeg får fett hår fordi jeg fikler så mye med hodebunnen og håret. Hva bør jeg gjøre? Pilker også på de sårene fordi de begynner å klø forresten.
Svar
Hei!
Mange har uvaner som gjør at man biter/river/plukker eller klør på sin egen hud. Man blir på en måte avhengig av å plukke på noe på kroppen. Uvaner utvikles som regel over lang tid, og det sies at det tar minst tre uker å forandre en uvane og bygge en ny vane. For mange tar det lenger tid enn det, men det er mulig å få til.
For å stoppe å klø deg i hodebunnen må du finne noe som motiverer deg. Du må være motivert for endring. Tenk gjennom hva du vil oppnå med å slutte og klør. Det kan for eksempel være å slippe sår.
Bestem deg for å gjøre noe annet når du egentlig vil klø. Det hjelper nemlig å bryte et mønster ved å gjøre noe annet. Det kan være at du reiser deg opp og går til et annet rom, ser på noe på tv eller ringer en venn.
Du kan også be om hjelp fra de du bor sammen med om at de skal minne deg på at du skal slutte hvis de ser at du klør.
Lykke til!
Vennlig hilsen helsesykepleier
Besvart: 30.1.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål