Hvordan slutte å bite/plukke på fingrene?

Jente, 17

Hei jeg sliter med å bite og pille på neglene mine og huden rundt også armene. Det fører til åpent sår og blod, det gjør at jeg syns det er flaut at folk ser fingrene mine. Jeg har prøvd å slutte men ingenting jeg gjør hjelper. Jeg har prøvd å foreksmpel gni hendene mine men det dunker ikke, neglelakk med dorlig smak og lukt hjelper heller ikke fordi da piller jeg isteden for å bite. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei.

Biting og pilling av negler og huden rundt, er en uvane. Og alle uvaner går det an å venne seg av med. Ofte skjer det ubevisst, det vil si at du biter når du gjør noe annet, som på skolen, foran tv, eller andre ting.

Fortell foreldrene dine, eller søsken, eller venner, at du prøver å slutte, og be dem om å minne deg på det når de ser at du gjør det. Når du er hjemme kan du ta på et par hansker, da klarer du ikke bite eller plukke.

Det er som med alle uvaner, du må bestemme deg for å slutte. Er du bestemt nok, så kommer du til å få det til.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om tips og råd.

Du finner en artikkel under svaret som handler om å bryte vaner, den anbefaler jeg at du leser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 31.8.2025