Pappa kontrollerer livet mitt, det har gitt meg angst, hva gjør jeg?

Hei! Jeg har det ganske ille i dag. Igår skjedde det en veldig ille hendelse for meg. Jeg var hjemme hos min kjæreste å min pappa kom på døra og banka på å så kom jeg ut å han ropte på meg å prøvde å gi in i huset til kjæresten min. Jeg lever i en frykt vær dag for at det skjer. Jeg føler meg innestengt og overvåket og at pappa kontrollerer livet mitt. Han sier jeg ikke kan få lov å Ha kjæreste osv. pappa har alltid vært sån. Vet ikke hva jeg skal gjøre. Har utviklet panikk anfall eller angst av det. Igår da pappa kom kjørte jeg hjem med en gang (han kjørte etter meg) å da jeg kom hjem så fikk jeg ikke puste og fingrene minne begynte å prikke. Hater den følelsen. Blir syk av det, skulle ønske livet mitt var met befriende og jeg kunne selv bestemme hvor jeg kan være til hvilken tid osv, jeg er 19 år… har dere noen som helst tips til å hjelpe meg? Føler met også deprimert har vansker med å komme opp senga osv i dag. Er helt stuck i tankene mine.