Kjæresten min slo opp, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, kjæresten min slo opp med meg i går.. og jeg er knust. Det gjør så vondt. Han sa at han tror det ikke kommer til å funke lenger og at vi aldri er sammen lenger. Jeg er enig i at vi aldri er sammen lenger men det er på grunn av at han er på ferie i X og jeg skal til pappa som er langt unna der mamma bor og han bor nærme mamma. Og når jeg spurte om vi forsatt kan være venner så sa han bare ok. Det gjør så jwl vondt. Meg og han har vært sammen før og når vi slo opp da sa var han jævlig mot meg. Han brydde seg ikke om meg og når jeg prøvde å snakke med han om forholdet vårt så sa han bare ok hele tiden. Jeg er så redd for å miste han som venn også. Og han ignorerte meg og prøvde å holde seg unna meg. Jeg skjønner ikke hva jeg har gjort. Jeg tror han er lei seg også da siden sist gang vi slo opp fikk jeg vite at han forsatt likte meg og hadde tenkt til å spørre meg fra en venninne som er venn med han. Hva kan jeg gjøre for å kanskje få han tilbake? Jeg vil og være venner men hvordan

Hei.

Det er veldig normalt å ikke være lei seg og knust etter man har slått opp. Jeg forstår at dette er vondt og jeg skal derfor gi deg noen råd som kan hjelpe deg på veien. Først og fremst er det viktig at du vet at dette kan gjøre vondt en stund, men så lenge du aksepterer det du føler på, er åpen om følelsene dine og er tålmodig, så vil dette bli bedre med tiden.

Det er først og fremst viktig at du prater med noen om det du føler på. Selv om det virker vanskelig, kommer du til å føle deg mye bedre når du får delt tankene dine med noen og samtidig få råd fra dem. Om du ikke vil prate med venner eller familie, vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier på skolen om dette. De har taushetsplikt og kan gi gode råd angående det du føler på samtidig som det vil føles lettere for deg etter du har fått ut følelsene.

Få ut følelser! Gråt om du trenger det. Det er viktig for at du skal klare å komme deg over han. Om du dytter alle følelsene ned, vil du ikke klare å komme over denne personen.

Aksepter at det er slutt. Du vil ikke komme over han om du fortsetter å håpe på at det kan bli noe mellom dere senere. Du må dessverre kvitte deg med dette håpet for å komme over han, selv om det er vanskelig. Det kan også være vanskelig å være venner om den ene fortsatt har følelser.

Kutt kontakten med han på sosiale medier om du har kontakt med han der og hold litt avstand .Ikke gi han oppmerksomhet. Prøv å glemme at han er der og prøv heller å fokusere på andre ting, selv om det er vanskelig.

Hold deg også opptatt med andre ting i denne perioden. Det er fint å flytte fokuset litt. Vær med venner, familie, les noen bøker, tren, finn en hobby eller lignende.

Husk også at dette vil bli bedre med tiden så lenge du aksepterer at du er lei deg og at du har det kjipt nå. Det er utrolig viktig at du prater med noen om dette og søker trøst hos de du er glad i. Skriv eventuelt ned følelsene dine i en bok. Det hjelper mer enn du tror.

Ta tiden til hjelp, gjør masse hyggelige ting du liker å gjøre.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.7.2026