Jeg tygger på små steiner til pulver og jeg klarer ikke å stoppe!

Hei du

Vi er flere som svarer deg på dette.

Tannlege svarer:

Tygging av småstein vil slite mye på tennene dine, og kunne skape skader på tannemaljen. Tennene våre er sterke og solide, men de er ikke ment til dette bruket. Kan du i en overgang gå over til sukkerfrie pastiller eller sukkerfri tyggegummi?

Psykolog svarer:

Det høres ut som at du har tenkt på at dette er noe du ønsker å slutte med - og det er et viktig første steg! Når det gjelder uvaner man har som innebærer ting som tygging, hudplukking, hårplukking, neglebiting osv så finnes det måter å jobbe med dette på. Det som blir viktig er å legge merke til når trangen til å gjøre det man vil slutte med (hos deg steintygging) kommer og så gjøre noe som er uforenelig med denne handlingen.

Altså man må kan gjøre noe som gjør det umulig eller veldig vanskelig å gjennomføre handlingen (tygge steiner). I ditt tilfelle ville en uforenelig handling f.eks vært å lukke munnen/leppene tydelig sammen og dermed ikke åpne munnen. Hold denne handlingen i 1 minutt eller til trangen gir seg. En annen måte ville vært å putte noe annet i munnen - f.eks tyggis eller andre uskadelige ting. Tygg det i steden og vent til trangen går over. Et annet tips ville vært å f.eks tatt steinen(e) du vanligvis ville tygget og legge dem inn i hånden og knipe sammen hendene rundt steinen slik at den ikke får slippe ut av hånden din. Hold også denne handlingen i 1 min eller til trangen går over. Hvilke handling som passer for deg er ikke så farlig - så lenge det er noe som er uforenelig med å tygge stein - altså gjør det vanskelig eller umulig å gjennomføre dette.

Ønsker deg masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog og tannlege