Hvordan kan eg si at eg var sulten fordi eg har mensen?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det er helt normalt at man kan føle seg mer sulten når man har mensen, eller i perioden rundt mensen. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen, som også kan påvirke sult- og metthet og følelsen av søtsug.

Ofte skyldes det at vi blir sulten at vi spiser for lite mat i forhold til hva vi trenger. Du er i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye, og det er helt vanlig at behovet for mat øker. Dette kan du forklare foreldrene dine <3

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det også viktig at måltidene som du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

• Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel, slik som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.
• Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene som du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

Jeg vil anbefale deg å spise til du føler deg mett, men samtidig holde deg til mat som er sunn og næringsrik. Det er i utgangspunktet ikke sånn at kroppen vår trenger mer mat eller inntak av godterier og annen snacks når man har mensen.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no