Foreldrene mine sier jeg har spiseforstyrrelse, men jeg har dårlig matlyst

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Dette hørtes frustrerende ut, og jeg skjønner godt at dette oppleves som vanskelig.

Hvis du har dårlig matlyst og dermed spiser lite i løpet av dagen er det vanlig å føle seg både kvalm og få vondt i hodet (som følge av at man spiser lite), noe som kan føre til enda dårligere matlyst.

Det finnes også en rekke andre årsaker til at matlysten kan være dårlig i perioder. For det første vil følelser påvirke matlysten vår. Dersom du er stresset, bekymret, lei deg eller har andre vanskelige tanker og følelser er det ikke uvanlig at matlysten også blir dårlig. Det du beskriver med foreldrene dine høres stressende ut, noe som også kan påvirke matlysten din. Er dette noe du kan snakke med foreldrene dine om? Dersom du synes det er vanskelig og de ikke hører på deg kan du også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De kan komme med råd for hvordan du kan ta opp dette, eller kanskje de også kan være tilstede under en samtale med foreldrene dine.

Andre årsaker til dårlig matlyst kan være bruk av alkohol eller rusmidler. Alt dette er veldig uheldig og kan være farlig. Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette vil jeg derfor sterkt råde deg til å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din slik at du kan få hjelp med det du sliter med.

I noen tilfeller vet man rett og slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at du spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis du starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett, slik som f.eks smoothie, yoghurt/biola med müsli, frukt og nøtter. Hvis ingenting frister er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger du ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan også påvirke matlysten.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om hva du kan gjøre ved dårlig matlyst, samt hvordan du kan snakke om vanskelige ting med foreldrene dine.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no