Jeg er stressa og får ikke sove!
Gutt, 20
Hei Jeg sliter veldig med søvn i perioder. Det startet for et par år siden, da var det en natt her og der, hvor jeg ikke følte jeg fikk sove i det hele tatt den natten. Det gikk litt opp og ned hvor ille det var. Så kom den første eksamensperioden, hvor jeg ikke klarte å sovne hele natten, mange dager i strekk. Nå har det skjedd igjen, over en innleveringsoppgave som stresset meg, har gått i en uke nå, uten søvn. Jeg har prøvd masse ulikt, å gå tur, uten distraksjoner har hjulpet før, men gjorde det igår, og i natt ble det ingen søvn. Jeg har også prøvd å meditere, med ulike resultater. Akkurat nå føles det som at å sovne inn skikkelig er noe jeg ikke har evnen til, samme hvor trøtt jeg er. Hva kan jeg gjøre?
Svar
Hei.
Så fint at du skriver til oss.
Husk at det vil bli bedre, det vil bli lettere når stresset slipper.
For å håndtere stress og forbedre søvnen, kan du prøve avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller spenne/ slappe av i muskler gjentatte ganger.
Det kan også hjelpe å skrive ned bekymringer før du legger deg, slik at tankene dine blir uttrykt og ikke ligger å roter i hodet ditt.
Å opprettholde en sunn livsstil i en stressende periode med regelmessig fysisk aktivitet og et balansert kosthold kan også bidra til å redusere stressnivået og forbedre søvnen din.
Hvis stresset er betydelig og ingenting hjelper kan det være nyttig å prate med noen om det, psykolog eller andre, for å få litt støtte og veiledning.
Jeg legger ved en aktuell artikkel du kan lese.
Lykke til, håper svaret var til hjelp.
Vennlig hilsen
Helsesykepleier
Besvart: 19.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål