Jeg har enorm helseangst?

Hei,

Så vondt å høre at du har det sånn som dette. Helseangst er svært slitsomt og kan føre til mye strev og stor funksjonsnedsettelse.

Tankene våre bestemmer hvordan vi føler oss. For at du skal bli bedre må du først og fremst huske på at tanker ikke er farlige og representerer ikke en sannhet. Du har ikke kontroll over at tankene kommer, men du har kontroll over om du ønsker å gå inn i disse tankene eller ikke. Du kan tenke på en telefon som ringer. Du kan ikke bestemme at den ikke skal ringe, men du kan selvbestemme om du skal svare. Ringingen vil oppleves forstyrrende og ubehagelig i begynnelsen, men mindre forstyrrende og ubehagelig etterhvert. Til slutt vil den stoppe å ringe. Med dette mener jeg at når tankene om at du kan være syk kommer så forsøk å aksepter at de kommer, men gjør et aktiv valg på å ikke gå inn i de. La de komme, men bare suse forbi igjen.

Blåmerker er blødninger i huden som vanligvis oppstår i forbindelse med en skade mot blodkar hvis man har slått seg. Blåmerker forsvinner vanligvis i løpet av 1-2 uker, avhengig av hvor store de er/hvor stor blødningen under huden har vært. Hos noen kan blåmerker vare litt lengre. Hvis blåmerket fortsetter å være der synes jeg du skal ta en tur til fastlegen din på nytt og få det undersøket. Som regel er det ikke noe farlig.

Det er ofte vanskelig å få det bedre på egenhånd og det finnes mye god hjelp å få for dette. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være svært effektiv med gode prognoser. Jeg anbefaler deg å kontakte fastlegen din for henvisning videre til BUP. For utredning og behandling. Her vil du få god hjelp.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog