Bør jeg og hvordan bør jeg isåfall varme opp før squat challenge?
Jente, 14
Hei, jeg er en jente på 14år og har tenkt å prøve ut en såkalt squatchallenge! Den går ut på at du skal gjøre 100 squats i løpet av 30 dager, hver dag! Også lurte jeg på om det da er nødvendig med oppvarming før jeg skal gjøre disse 100 squatsene eller om jeg bare kan begynne rett på. I så fall kan du skrive noen forslag til hva oppvarmingen kunne vært? Håper på svar hilsen en treningsentusiast
Svar
Hei Jente, 14 år!
Det vil alltid være lurt å varme opp før man skal trene. Dette for å gjøre kroppen forberedt og klar til å trene. Du nevner ikke noe om du skal ha ytre vekt når du gjør squatsene, i tilfelle du skal det blir det enda viktigere å varme opp.
Vi i ung.no setter ikke opp programmer, men her kan du se forslag til oppvarming:
Oppvarming
100 squats er mye, så da blir det også viktig å gjøre det med god og riktig teknikk. Tips til teknikk kan du se på appen Styrk! (gratis). Her kan du lese mer om appen:
appen Styrk!
Hvis du ikke er så vant med styrketrening eller squats anbefaler jeg deg å starte med litt færre repetisjoner, slik at du unngår å bli skadet pga treningen. På appen Skadefri (gratis) kan du finne gode øvelser for å styrke opp kroppen og å unngå skader.
Ellers er det lurt å variere treningen. Du kan få gode tips til treningsøvelser i artikkelen jeg legger ved. Jeg legger ved andre artikler du kan lese.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.1.2019
Oppdatert: 12.1.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål