Jeg sliter med angst. Kan dere hjelpe meg?

Hei jente 18 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det og hvor vanskelig det er for deg å være i praksis. Jeg forstår at dette er slitsomt for deg!

Det er fint at du skal få hjelp snart!

Vet du hva som gjør at du opplever det som vanskelig å være i praksis? Hva du er redd for? Vet du hva tankene dine forteller deg?

Angst er ikke farlig men det kan føles veldig ubehagelig - akkurat som du sier. Dersom man er redd for å gjøre feil så kan dette gjøre at det blir ekstra vanskelig å følge opp praksisen. Jeg vet ikke om det er slik for deg?

Jeg vil sterkt anbefale deg å snakke med skolen eller veilederen du har om det du opplever. Du kan si at du strever med angst og at du skal få hjelp. Det kan være at du en periode kan få tilrettelegging. Dette kan skolen hjelpe deg med.

Når det kommer til håndteringen av angst så forsøk og tenk at det ikke er farlig. Selv om kroppen din reagerer som om den er i en farlig situasjon så er jo ikke det riktig. Da kan du svare kroppen med å tenke på at dette går fint. Ved å puste rolige pust helt ned i magen noen ganger så vil aktiveringen/ stressreaksjonen i kroppen roe seg ned. Det kan høres rart ut men det som skjer når man har angst er at kroppen og hjernen reagerer som om vi er i fare. Da er det viktig at vi svarer tilbake og forsøker å roe ned kroppen.

Dersom du trenger pauser for å hente deg inn igjen så gjør det. Men den beste måten og håndtere angst på der og utfordre den og ikke la den vinne!

Tankene er vonde og ofte negative når vi har angst. Forsøk å tenk på at tankene dine ikke forteller deg sannheten -og at dette kommer til å gå bra!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart!

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier