Jeg har overflødig fett, menn vekten viser for lite.

Gutt, 17

Har i 3 år nå fokusert på å gå ned i vekt og opp i muskler. Tilbake til når jeg var 14, veide jeg på mitt meste 125 kg.. er nå 80 kg og 194 cm høy som er perfekt bmi. Har nylig kjøpt en vekt som gir info om ikke bare vekta men også fett i %, muskler i %, hydrering i % og antall kcal i % og bein %. Vekta viser at body fat er på 13.8% og 45.2% i muskler og muskel viser at jeg har litt for lite muskel og litt for lite body fat. Så jeg tenkte at dette må være en sammenheng med mat. Så jeg begynte å spise mere og oftere, men trene i samme mengde. 1 uke senere nå vise vekta at jeg har gått ned i body fat med 11.4% og gått opp i muskler 47.1% muskler. Det står også at kroppsfettet mitt er for lite og viser blå sone (av blå, grønn(perfekt) og rød sone). Hydrering er perfekt og alt annet er bra. Men kroppsfett er for lite uansett hvor mye jeg spiser og hvor mett jeg blir. Pluss at jeg har overflødig fett igjen og en god del strekkmerker på magen og lårnog litt bryst. Hvordan kan jeg få vekk det

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Aller først vil jeg gi deg ros for at du har klart å gå så mye ned i vekt, det er imponerende!

Strekkmerker er dessverre en permanent skade på huden, og det er ikke noe man kan gjøre for å få det vekk. Men de blekner ofte over tid, og blir mindre synlige. Du kan lese mer om det i artikkelen under.

Har man gått ned mange kilo, har man gjerne også litt løsere hud, og det kan lett forveksles med fett. Huden er elastisk, og kan trekke seg en del sammen. Men hvor mye og hvor fort det skjer er individuelt.

Slike vekter du beskriver er ofte litt unøyaktige, og jeg vil anbefale deg å ikke henge deg så opp i tallene den viser. Når du nå har kommet ned i en vekt som passer for deg, tenker jeg at det viktigste er at du holder deg litt der, og finner vaner for kosthold og trening som du kan opprettholde over tid, og hvor vekten din holder seg relativt stabil og du har det bra.

Hvis du er usikker på om du har for mye eller for lite kroppsfett, kan du ta dette opp med legen din.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.1.2019

Oppdatert: 22.1.2019