Hva kan jeg gjøre for å leve sunt? Er fettprosenten min ok?

Hei!

Når det gjelder slike vekter som skal angi prosent av fett, vann osv, så er de nok generelt sett litt unøyaktige. Her fins ulike typer og jeg vet ikke hvilken du har. Men helt generelt er nok målingene som vekten gir, ikke så nøyaktige at de f eks kan brukes i forskning. Man kan ikke ta disse tallene alvorlig, for de kan være litt feil.

Det beste man kan bruke slike vekter til, er kanskje til å følge med på egne tall/kilo over tid.

Vi her på ung.no kan ikke gi diagnoser og vi kan dessverre ikke svare konkret på hver enkelt person nøyktige helse. Så jeg kan ikke og har ikke lov til å kommentere så mye på akkurat dine tall her. Dessuten er dette som sagt ganske unøyaktige målinger - og ikke målinger som leger ville brukt til helsespørsmål.

Det leger er mer opptatt av, er funksjonen til noen ( ikke akkurat tall). Det som er viktig, er f eks hvordan du har det og fungerer i hverdagen: klarer du det du skal og vil? Har du helse og energi til det? Her vil jo mye annet enn vekt spille inn! Så lenge man ikke er veldig overvektig eller -undervektig, er vekten som regel grei. Da er det heller psykisk helse, eventuelle sykdommer, trivsel og aktivitet som spiller en rolle.

Din vekt høres i seg selv helt fin ut. Det viktigste er som sagt om du føler deg vel, om du klarer å være i aktivetet, i studier/jobb og ha det gøy på frititiden, og om du er nogenlunde sunn. De fleste av oss har litt å gå på med aktivitet og kosthold. Men det er viktig å ha en sunn middelvei - kose seg litt og ikke stresse eller bekymre seg for mye - men ha et sunt nok kosthold og nok fysisk aktivitet til at man klarer det man vil og må. I tillegg er det supersunt å ha gode fellesskap rundt seg, og f eks ha noen man kan prate med og få trøst av.

Så akkurat slike tall på vekten, er i det store og hele ganske uviktige når det gjelder helse. De fleste klarer det de vil og kan også om tallene ikke er "perfekte".

Når det gjelder spesielt vannprosenten du angir, så er dette en litt annen måte å regne på (tenker jeg det må være). Vi lærer ofte at kroppen består av 50-70% vann. Men her er det kanskje ment generelt i kroppen, og jeg mistenker at vekten din måler dette på en litt annen måte.

Men uansett er væskemengden i kroppen ganske nøyaktig regulert av kroppen selv - uten av vi gjør noe. Den reguleres gjennom tissing, vanninntak og svetting blant annet. Hvis vannprosenten er for lav, tisses det mindre ut, og alt reguleres bra av seg selv. Man hadde blitt ganske syk (slik at man hadde blitt innlagt osv), hvis man hadde vært virkelig dehydrert. Så jeg tenker at hvis du føler deg frisk og vanlig, er trolig vannprosenten din helt fin. Man skal være ganske så syk før den er "feil".

Vi her på ung.no har dessverre ikke rom for å gi konkrete oppskrifter, treningsopplegg eller lignende. Dette var kanskje ikke svaret du så etter, og det beklager jeg. Men det er ikke noe vi kan gjøre.

Men våre generelle tips kan være å:

- ha med drikkeflaske (og drikk når du er tørst - man trenger som regel ikke mer!).

- prøv å gjøre fysisk aktivitet til en del av hverdagen (gå et ekstra bussholdeplass, gå en tur med en venn, dans til en fin sang), og gjør ting du liker, ikke trening som er pes. Dette kan hjelpe på motivasjonen. Allier deg gjerne med en venn.

Ang kosthold så prøv å bruke frukt og grønt som mellommåltid. Lag smoothie eller supper med frukt og grønt. Kjøp gjerne frosne, ferdig oppkuttede blandinger om du syns det er pes å kutte opp selv.

Men mitt viktigste råd er kanskje at man ikke blir så opphengt i tall, verken vekt eller prosent fett osv.

Man bør leve nogenlunde sunt og også kose seg. Så kan man gå til lege dersom man får symptomer eller problemer. Ellers trenger man ikke å kjenne etter sjekke om man er syk (det er man som regel ikke).

Du kan også snakke med helsesykepleier eller lege om du ønsker tips og råd.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no