Jeg vil gå ned i vekt og bli strammere og mer fit.

Jente, 17

Hei. Jeg er 17 år, ca 159-60 cm høy og veier ca 43kg. Jeg vet at det egt er normal vektig men jeg ser veldig lubben ut under klærne. Og jeg vet at det ikke er noe med hodet og tanker å gjøre, som dere kommer til å si. «Mye med kropp sitter i hodet», er så lei av den setningen. Jeg er skinny fat. Jeg har høyere fett enn muskler som gjør at jeg er lubben uansett selvom vekten er normal vektig. Vil derfor gå ned i fettprosent og bli strammere og mer fit. Vil det å trene styrke 4 ganger i uken, gå 10 skritt hver dag, 7-8 timer søvn og ca 1500kcal hjelpe med dette?

Svar

Hei!

Nei, utfra din vekt og høyde kan jeg ikke anbefale deg å gå ned i vekt, heller tvert imot. Tallene du skriver indikerer undervekt, ikke normalvekt. Og selv om vekt og høyde ikke forteller alt, så er det viktig å ta på alvor selv om opplevelsen din er en annen.

Det betyr ikke at du ikke skal kunne trene som du beskriver, med styrketrening og gåturer. Men du bør ikke begrense matinntaket, heller øke det i og med at trening gjør at kroppens energibehov øker. For å få effekt av treningen i form av å bli sterkere og få mer muskler, er kroppen avhengig av å få nok energi gjennom mat og drikke.

Husk at også fett har viktige funksjoner i kroppen, blant annet som isolasjon rundt organer, for hormonproduksjon og som energilager. Det er både normalt og viktig å ha fett på kroppen.

Hvis du over tid spiser for lite, vil det kunne ha svært negative effekter for helsen og den kroppslige utviklingen. Det kan du lese mer om i artikkelen under.

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier eller fastlegen din slik at dere sammen kan se på vektkurven din og utforske din opplevelse av hvor stor kroppen er.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 13.2.2025