Tror jeg er avhenging av pornografi. Hva skal jeg gjøre?

Hei gutt 14 år.

Så bra at du skrev til oss. 

I stedet for å se porno kan du bruke seksuelle tanker og fantasier når du onanerer. Når du blir flink på dette, blir tankene nesten som bilder og du kan nyte de helt uten bekymring eller tanke på avhengighet. Tanker og fantasier er privat. Det er bare tanker i ens eget hode som ingen har noe med. 

Som du ser i den vedlagte artikkelen om å ha blitt avhengig av porno, er det at du allerede er klar over at du ser for mye porno en viktig faktor for å slutte eller reduserer pornobruken. 

Tenk gjennom hva som du mener ikke er bra med porno. Det kan være en fin motivering for å ikke se på det. En tidligere pornoskuespiller sier at pornoen mangler intimitet, komfort, kondom, ekte nytelse, samspill, kommunikasjon, kvinnelige orgasmer, følelser, og hvordan man snakker sammen om sex.

Tenk også gjennom hva du kan gjøre i stedet for å bruke tid på porno. Kanskje får du mer tid til venner, familie, lekser, trening og andre hobbyer? Hvilke andre fordeler finner du? 

I den vedlagte artikkelen står det blant annet:

"Ha en ”beredskapsplan”: Ha en plan for hva annet du kan gjøre når du kjenner at du har lyst til å se porno. Det kan være å høre på musikk, å jogge en tur, å prate med en venn eller noe annet. Det er lurt å fjerne seg fra fristelsen litt drastisk, så det å holde seg langt unna PC-en, kan være lurt."

Noen, som har sett veldig mye porno, klarer ikke å slutte brått. Hvis du ikke klarer det, kan du ta tiden når du ser porno, og så avslutte tidligere og tidligere for hver gang. Deretter kan du onanere til seksuelle fantasier. 

Du kan også snakke med helsesøster/helsesykepleier om dette. Ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og eventuelt svaret her. Da har dere et godt utgangspunkt for en samtale.  

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no