Vil slutte med porno, hvordan få et normalt forhold til seksualitet igjen?

Hei!

Så bra du skriver inn til ung.no

Leit å høre at du kjenner på skam og har tanker om at du er skitten.

Det første jeg tenker er at det ikke er noe galt med deg som person fordi du ser på pornografi. Det er noe du gjør.

Du skriver at du ønsker å slutte, men at det er vanskelig. Slik kan det være med mange ulike typer avhengighet.

Jeg vil anbefale deg å gradvis trappe ned. Gjør som vanlig noen ganger og onaner uten innimellom, selv om det ikke gir de samme følelsene og orgasmer.

Ettervert kan du utvide antall dager uten.

Samtidig kan du jobbe med seksualiteten din og finne ut av hvem du er som en kåt og seksuell person. Prøv i løpet av en dag å registrere seksuelle inntrykk. Kjenn etter om det er noe som gir kåthet. Kanskje en person du synes er fin, noe du hører, lukter, leser eller noe du tar på. Bruk alle sansene og kjenn etter hva som skjer i kroppen din. Når du da skal onanere uten porno kan du "spinne videre" på inntrykkene du har samlet. På den måten kan du sakte men sikkert jobbe med seksualitet og tenning uten å bruke porno.

Det kan tenkes at du også i løpet av for eksempel en dag eller dager kan jobbe opp ekstra kåthet slik at det skal mindre stimulering eller tanker og fantasier til for at du skal ha en god opplevelse.

Skulle det dukke opp tanker og fantasier om det du har sett i pornoen er ikke det krise. Ved å tilføre nye ting å bli kåt og opphisset av kan det gjøre det du vil slutte med mindre gjeldende.

Noen ganger kan det hjelpe på skammen å snakke med noen og få hjelp. Dette kan være en person du stoler på i familien eller en fagperson. Du kan oppsøke helsesykepleier på skolen når denne starter opp eller person ved Helsestasjon for ungdom. Du kan også chatte med Sex og samfunn.

Jeg håper du fikk litt hjelp av svaret mitt og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Sexologisk rådgiver (NACS) i samarbeid med ung.no