Tenker hele tiden på mat og er veldig sulten, men også bekymret for vekta.

Hei!

Dette høres ikke noe greit ut. For å bli kvitt den ubehagelige sultfølelsen må du prøve å etablere en normal måltidsrytme. Vi trenger jo alle sammen mat flere ganger om dagen, og velger vi den sunne maten, kan vi spise ganske mye hver dag uten at det påvirker vekta.

Det høres ut som du har et vanskelig forhold til din egen vekt og kropp. Har du snakket med noen voksne om dette? Å gå rundt med slike negative følelser kan være veldig tungt, og det å prate med noen hjelper nesten alltid. Det høres også ut som du er redd for at det skal utvikle seg videre, og det kan det om du ikke oppsøker noen som kan hjelpe deg med å sortere tankene dine. 

Jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din, eller besøke Helsestasjon for ungdom på kveldstid. Der vil du finne noen som du kan snakke med om akkurat dette, og få litt råd og veiledning til hvordan du skal begynne å tenke annerledes.

Vi anbefaler at man spiser 4-6 måltider om dagen: frokost, lunsj, middag og kvelds. I tillegg bør man ha 2 mellommåltider. Hvis du klarer å etablere dette over tid, så vil sultfølelsen forsvinne, og du vil kanskje også få mindre lyst på søtt? Hvis vi er sultne, så skriker kroppen vår etter sukker. Da er det ikke alltid så lett og stå imot. Det er derfor lurt å unngå at dette skjer, ved å spise regelmessig.

Slik blir du kvitt søtsuget!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no