Jeg er så redd og det tar så mye er energi. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 17 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at det er krevende og være engstelig og jeg syns det er fint at du skal få hjelp!

Frykt er en følelse vi alle har og den trenger vi. Dessverre er det slik at for noen kan denne følelsen bli for intens og da blir det krevende. Ved å tenke på det vi er redde for så aktiveres det indre systemet vårt som om vi vi er i en reell skummel situasjon. Da blir vi redde. Men det er ikke farlig selv om det kan føles slik!

Du er også bekymret for det som potensielt kan skje med deg.

Mitt beste råd til deg er å forsøke å finne støttetanker når du er på vei inn til et rom eller når du går ute. Det kan være tanker med et annet innhold som avleder frykten. Ved å erfare at det går bra og at du ikke hadde noe å være redd for så vil aktiveringen roe seg ned.

Dette er temaer som du kan snakke mer med psykologen din om. I mellomtiden kan du øve deg med å utfordre deg på noen små situasjoner. Det er viktig og begynne med små skritt - da gjør deg du deg gode erfaringer og det kan gjøre det lettere neste gang!

Kanskje du kan begynne med å utfordre tanken om monstre som du vet at ikke finnes? Forsøk å gå inn i et rom og kjenn på følelsen du får i kroppen. Forsøk å hent frem støttetanker om at dette går bra. Dersom du blir redd og må gå bort fra situasjonen -  ikke gi opp. Forsøk igjen!

Dette er små øvelser som kan gjøre stor forskjell. Det kan være krevende og slitsomt! Har du noen du kan snakke med som kan støtte deg og heie på deg? Det kan være til stor hjelp.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier