Jeg har en frykt for å skulle kaste opp i offentlighet.

Hei,

Slik frykt som det du har her, er ofte helt ubegrunnet og kommer ikke til å skje. Men dette vet du trolig, selv om det slett ikke er lett å bare endre det. Ofte kan det hjelpe med noen øvelser som man kan lære seg og øve seg på for å endre frykten.

Det finnes en rekke gode selvhjelpsbøker om angst. Du kan lese en bok som heter "Trange rom og åpne plasser", skrevet av Torkil Berge og Arne Repål. Den gir en god og lettlest beskrivelse av de mest vanlige typene angst og hvordan man selv kan jobbe med å redusere angst og fobi. Husk at det å være redd eller føle angst, ikke er farlig, bare ubehagelig og slitsomt. Men det er vi rustet til å klare. Taktikk og mestring av angst bør en oppdatere seg på uansett hvilken angst man har, for «oppskriften» er gjerne den samme.

Det å føle angst har til hensikt å beskytte deg mot farer, men når du føler angst i situasjoner som ikke er farlige, må du utsette deg for det som fremkaller angst og gjøre deg erfaringer som tilsier at det ikke er farlig. Det er den mest effektive måten å kurere frykt som er "feilplassert".

Snakk gjerne med noen om det du sliter med av angst for oppkast foran andre mennesker. Snakk med dine foreldre og med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ikke gå alene med det du sliter med av angst! Snakk med noen slik jeg har anbefalt de her. Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier