Hvordan bli kvitt negative tanker?

Hei gutt 15 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du har det med tankene dine. Jeg forstår at dette er krevende for deg og jeg syns det er så fint at du kan spørre om råd.

Du er ikke gal og det er mange som har det slik som deg så du er ikke alene!

Selvskading handler ofte om vonde følelser eller tanker som er vanskelig å snakke om og få uttrykk for. Du sier noe om at du kan kjenne deg ensom og at livet ditt er dritt. Det høres trist og vondt ut!

Jeg syns du skal snakke med noen om dette og på denne måten så vil det også bli lettere å gjøre noe med det. Du trenger ikke skade deg selv om tankene dine sier til det til deg!

Du har foreldrene dine - det er fint! Det å ha noen hjemme som kan støtte deg og være sammen med deg kan gjøre at du vil føle deg mindre ensom.

Videre så går det heldigvis an å gjøre noe med ensomhet og at livet er dritt!

Har du noen aktiviteter du trives med? Har du noen venner eller nettverk som du kan engasjere deg mer i?

Dette er temaer du kan snakke med noen om. Ved å sortere i tankene så vil du få bedre oversikt over hva som gjør at du har det dritt og hva som skal til for å få det bedre.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Når du får negative tanker så forsøk og erstatt dem med andre positive tanker. Hva er bra med deg? Hva er bra i livet ditt? Dette kan hjelpe til å gi deg flere perspektiver når du har det tungt.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Du er god som gull!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier