Vil slutte med kutting. Hva kan jeg gjøre?

Hei jente 13 år

Jeg forstår at du har det veldig vanskelig og ønsker hjelp til å få det bedre med deg selv. 

Jeg tenker det er viktig at du søker hjelp hos helsessykepleier på skolen din eller hos Helsestasjon for ungdom i kommunen der du bor. Der kan du få støttesamtaler over tid og kan der snakke om det du sliter med av vonde tanker og følelser, hvordan det er for deg nå og om selvskadingen. Samtidig kan du forplikte deg til noen, som hele veien vil følge deg og støtte deg mens du jobber med å finne andre bedre måter å håndtere følelsene dine på. Det tror jeg vil være veldig godt for deg!

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Jeg vil anbefale deg å ha en støttespiller med når du nå skal jobbe med selvskadningen. Det er vanskelig å stå helt alene og klare alt selv. Kanskje det vil være fint for deg å snakke med noen voksne som du har rundt deg? Jeg tenker det vil være godt for deg om du får til å si noe om strevet ditt til foreldrene dine. De bør vite hvordan du har det, slik at de kan være gode omsorgsgivere for deg nå og gi deg god støtte, forståelse og masse kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger!

Når du nå jobbe for å slutte med selvskadingen, så minn deg selv på at det å kutte seg er et valg som du selv tar aktivt. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Ingen terapeuter eller andre kan dessverre få deg til å slutte med selvskading, men de kan være gode støttespillere og samtalepartnere mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Jeg har lagt ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.  

Vennlig hilsen psykologen