Hvordan bi merl komfortabel rundt selvskading, depresjon og psykisk helse?

Hei jente 13 år

Det er fint at helsesykepleier nå skal komme jevnlig til dere for å snakke mer om psykisk helse. Det vil være lærerikt for dere og kanskje også gjøre deg mer tilgjengelig for å få til en prat med henne om hvordan du har det. 

Vit at det finnes hjelp for deg og at du kan få det bedre ved å snakke med noen! Helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom tilbyr støttesamtaler over tid og kan hjelpe til med å forstå mer av hvordan en har det og sammen kan dere finne ut hva som nå skal til for at du skal få det bedre med deg seg selv. Samtidig kan du forplikte deg til noen, som hele veien vil følge deg og støtte deg mens du jobber med å finne andre bedre måter å håndtere følelsene dine på. Det tror jeg vil være veldig godt for deg!

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Husk at selvskading er et valg som personen selv tar. Det er derfor viktig å innse at du selv må velge å legge vekk selvskadingen, og du selv må velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Ingen terapeuter eller andre kan få deg til å slutte med selvskading, men de kan være en støttespiller og samtalepartner mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Vis gjerne helsesykepleier/Helsestasjon det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. Du behøver ikke å si alt, men noe bør du si - slik at de forstår at du ikke har det bra og trenger støtte, forståelse og masse kjærlighet nå. 

Jeg har lagt ved noen artikler til deg, og jeg ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen