Spør om råd for å slutte med selvskading.

Jente, 18

Jeg sliter med angst og depresjon, noe som bare har blitt verre og verre med tiden. Jeg har gått til kommunepsykolog, og venter nå på timen min i slutten av mai til DPS. Jeg spør meg selv om det er vits? Trenger jeg det? Ja, antagelig, men til høsten drar jeg på folkehøyskole. Er det for kort? Kommer jeg til å bli bedre til da? Jeg selvskader. De hjemme i huset, mor, far og søster vet om dette. Hvordan skal jeg lære meg til å tørre å gå i kortarmede gensre foran de? Jeg vet faktis ikke om jeg kommer til å klare det. Det virker som en umulig oppgave for meg nå. Har dere noen tips. For såvidt noen tips til hvordan å slutte å kutte meg selv også/selvskading. En annen måte jeg har prøvd er å drikke, men det er jo ikke bra i lengden det heller. Dessuten vil jeg helst ha langvarige virkninger og ikke bare kortsiktige, men i den siste tiden har jeg tenkt at kortsiktige lindringer av smertene jeg føler, er bedre enn ingen pause i det hele tatt..

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er mange måneder til høsten! Jeg er sikker å at du vil få masse hjelp på DPS med det du sliter med av angst, depresjon og selvskading. Jeg skal forsøke her å fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd for hvordan du selv kan jobbe med å slutte å skade deg selv.

Selvskading brukes for å takle vonde og vanskelige følelser. Ved å benytte seg av selvskading opplever man en smertelindring av følelsesmessige vansker. Istedenfor å benytte selvskading kan du lære seg å snakke om det som er vondt og vanskelig. Da forsvinner ofte trangen til å skade seg. Dette vil du få hjelp til på DPS og det er derfor viktig at du er åpen og ærlig på DPS om alt det du sliter med av vanskelige tanker, følelser og selvskadingen.

Hvis du ønsker å jobbe med dette på egenhånd, så vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som er gitt ut av Stiftelsen Psykiatrisk Opplysning i Stavanger. Heftet heter: "Selvskading. En arbeidsbok for unge og voksne". I dette heftet tar forfatterne opp både en måte og forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Heftet kan bestilles på internett på siden: www.psykopp.no

Husk at selvskading er et valg som personen selv tar. Det er derfor viktig å innse at du må selv velge å legge vekk selvskadingen, og du må selv velge å ta tak i dine problemer på en annen måte. Ingen terapeuter eller andre kan FÅ deg til å slutte med selvskading, men de kan være en støttespiller og samtalepartner mens du jobber med å opparbeide deg alternative måter å uttrykke deg og dine problemer på. Det er fullt mulig å klare å slutte med selvskading, men valget om å slutte med dette er til syvende og sist opp til deg selv.

Et tips jeg vet noen har nytte av er å f.eks. bruke et stramt strikk rundt hånden og heller bruke strikke enn kniven. På den måten unngår du i hvert fall flere arr. Kanskje dette kan være noe du kan forsøke fram til du får time på DPS og får hjelp der til å slutte med selvskadingen.

Jeg ønsker deg i hvert fall masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 14.5.2019

Oppdatert: 14.5.2019