Jeg vil bli tynnere, går jeg ned om jeg spiser under 1000 kcal om dagen?

Hei!

Det er synd å høre at du mistrives med din egen kropp og vekt. Har du snakket med noen voksne om dette? Som ungdom skal man være veldig forsiktig med å slanke seg og spise lite, kroppen er i utvikling og trenger nok og riktig næring. En slankekur kan rett og slett være farlig! Man skal ha en ganske alvorlig overvekt for at det skal være forsvarlig med slanking.

Det er ikke sikkert at du er ferdig utvokst i høyden. Hvis du vokser mer i høyden, så vil kroppen strekkes og fettet fordele seg annerledes. Dette kan altså løse seg helt av seg selv.

Jeg vil råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (helsesøster) på skolen din og prate om dette. Hun har oversikt over hvordan din vekt og høyde har utviklet seg helt siden du var barn, og kan kanskje vurdere sammen med deg om din utvikling er som den skal, eller om du trenger å gjøre endringer.

Det som i alle fall er helt sikkert er at du ikke må spise mindre enn 1000 kalorier om dagen. Spiser man så lite får det negative konsekvenser for helsa di.

Les mer: Dette skjer med kroppen om man spiser for lite.

Akkurat hvor mange kalorier du trenger og hvor mye du forbrenner, det kan jeg ikke gi deg noe eksakt svar på. Men å spise mellom 1000-2000 kalorier høres lite ut. Du trenger nok rundt 2000, kanskje litt mer. Hvor mye man forbrenner kommer an på vekt, høyde, genetikk og aktivitet. Ved å øke aktivitetsnivået så går også forbrenningen opp.

Du skriver at du ikke trener. Vi anbefaler alle ungdommer å være i aktivitet i 60 minutter daglig. Det kan være alt som skal til for at kroppssammensetningen din også forandrer seg litt. Styrketrening vil gi mer muskelmasse, og kan redusere fettmassen. Et par økter med styrke i uka kan kanskje gi deg resultatene du ønsker for å bli mer fornøyd med kroppen din. Men snakk gjerne med helsesykepleieren om dette også.

Jeg legger ved noen artikler om sunt kosthold og hvordan man skal få til positive endringer, jeg vil råde deg til å lese disse.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no