Er overvektig. Hvordan kan man gå ned i vekt fort og bli litt tynnere?

Hei jente 13 år. 

Det er viktig at du forstår at det kan være farlig å få fort ned i vekt! 

Det er viktig at du snakker med de hjemme om dette. 

Du kan også snakke med helsesøster/helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har en kurve over veksten din fra du ble født og til nå, og dere kan sammen se på den. Helsesykepleier kan også gi deg gode råd og følge deg opp framover. 

For at du skal føle deg bedre kan du spise sunt. I den vedlagte artikkelen er det veldig mange gode råd for hvordan du kan organiserer dagen din med tanke på mat. 

Som du ser er det viktig å spise jevnt for å sikre nok næring. Da blir også blodsukkeret stabilt og du slipper å bli kjempesulten. Hvis man blir veldig sulten er det lett at man spiser noe lettvint som kanskje ikke alltid er så sunt. Du kan spise frukt, nøtter og yoghurt som mellommåltid hvis det er lenge til neste måltid.

Det man kan glemme å tenke på, er at mange forskjellige drikker ikke er så sunne. Vi vet vel alle at det er mye sukker i brus, men det er også mye sukker i sjokoladedrikker, iste og iskaffe og saft. Drikk vann når du er tørst!

Hvis du er med og handler mat, kan dere se etter matprodukter som har et grønt nøkkelhull. Det er sunne matvarer.

I og med at du ikke orker å trene, kan du gå tur! Da får du trim samtidig som du får frisk luft. Det re godt å gå, da tenker man så godt. Hvis man har noen å gå tur med, er det fint å snakke.  

Snakk med de hjemme og helsesykepleier! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no