Har dere noen tips til hva jeg kan gjøre for å få mindre menssmerter?

Hei jente 13 år.

Jeg forstår at du er fortvilet om du har så store menssmerter at du ikke klarer å gå på skolen. Jeg synes først og fremst du skal snakke med mamma, slik at hun kan hjelpe deg.

Men Å ha litt menssmerter er normalt og noe de fleste opplever, men noen plages mye mer enn andre. Smertene kommer som oftest av kramper og kraftige sammentrekninger i musklene i og rundt livmoren. Når man får slike smerter så strammes andre muskler også og da spesielt i nedre del av mage og rygg og man får derfor også ryggsmerter.

Du kan prøve å legge en varmepute eller en varmeflaske på magen.  Du kan prøve å gå deg en tur, jogge eller gjøre noen lette strekkøvelser for å bevege på området du har vondt i. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Noen har også god effekt av smertestillende tabletter, som Paracet eller Ibux. Husk at dette bør tas før smertene blir store for å ha best effekt.

Hvis smertene fortsatt er et stort problem, er det lurt å ta en prat med lege. Noen er så plaget at legen anbefaler dem å starte opp med p-piller.

Snakk med de voksne hjemme om du sliter med sterke mensplager, slik at de kan støtte og hjelpe deg med å finne frem til noe som gjør det lettere.

Jeg vil også anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Her kan du få gode råd og informasjon om pubertet og mens.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no