Jeg har mye menssmerter, hva skal jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at det er ubehagelig for deg om du har mye menssmerter. Og om dette har øket på den siste tiden, forstår jeg at det går ut over humøret ditt.

Å ha litt menssmerter er normalt og noe de fleste opplever, men noen plages mye mer enn andre. Smertene kommer som oftest av kramper og kraftige sammentrekninger i musklene i og rundt livmoren. Når man får slike smerter så strammes andre muskler også og da spesielt i nedre del av mage og rygg og man får derfor også ryggsmerter.

Du kan prøve å legge en varmepute eller en varmeflaske på magen.  Du kan prøve å gå deg en tur, jogge eller gjøre noen lette strekkøvelser for å bevege på området du har vondt i. Det kan til og med hjelpe og onanere, fordi dette også øker blodtilstrømningen til underlivet.

Noen har også god effekt av smertestillende tabletter, som Paracet eller Ibux. Husk at dette bør tas før smertene blir store for å ha best effekt.

Ellers synes jeg du skal være litt omsorgsfull med deg selv i de dagene du synes smerten er verst. Godta at du ikke er i det beste humøret. Det er lov å synes at det er plagsomt. Vær god mot deg selv og gjør noe du synes er godt. 

Hvis smertene fortsatt er et stort problem, er det lurt å ta en prat med lege.  Snakk med de voksne hjemme om du sliter med sterke mensplager, slik at de kan støtte og hjelpe deg med å finne frem til noe som gjør det lettere.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen. Hun/han kan mye om kropp, mens og pubertet og kan gi deg gode råd og hjelp. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no