Har holdt meg fra å gå på do, men kommer litt avføring i trusa...

Hei

Det er ikke uvanlig at dette kan skje når du har holdt deg lenge. Tarmene jobber hele tiden, og når man kniper igjen og holder seg lenge, kan man bli forstoppet. Det vil si at avføringen egentlig kan bli ganske hard og det kan "sive" tynn avføring imellom det harde, uten at man trykker eller merker det så godt. Det er derfor veldig viktig med gode do-rutiner. Dersom man har et magevirus eller har spist noe som gjør at avføringen blir løs, vil det som regel gå over av seg selv i løpet av noen dager.

For å holde tarmen i god form er det flere ting som er viktig:

1. Spis regelmessig og sunt, minst 3-4 måltider om dagen. Bruk fiberrike kornprodukter, frukt og grønnsaker hver dag.

2. Husk å drikke mye vann hver dag, det holder magen i form og man unngår å bli forstoppet.

3. Gå på toalettet til omtrent samme tid hver dag, og prøv å ha god tid. Slapp av og lukk verden ute en liten stund. Da kan magen venne seg til å "tømme" seg for eksempel hver morgen etter frokost. Det kan ta litt tid å komme inn i en slik rutine.

4. Husk å være i aktivitet helst 30 minutter hver dag. Gå i trapper, gå til jobb/skole hvis mulig eller ha gode treningsrutiner.

Dersom det fortsetter å være et problem med "avføringslekkasje" eller forstoppelse, kan det være lurt å ta en tur til fastlegen for å få sjekket om du må ha medisinsk hjelp.

Vennlig hilsen helsesykepleier