Hva kan jeg gjøre for å få det bra?

kjære deg!

Jeg hører at du har det veldig vanskelig nå.

Det er så fint du tar kontakt og at du har et klart ønske om å få det bra. Jeg blir glad for å høre at du ikke skader deg selv eller har tanker om å ta ditt eget liv. 

Jeg anbefaler deg på det sterkeste å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hva du opplever. De vil kunne gi deg gode råd. Legen på helsestasjon og fastlegen din har også mulighet til å henvise deg videre til psykolog, dersom det er behov. Dette må imidlertid skje i samråd med foreldrene dine. 

Ut ifra det du skriver får en jeg en forståelse av at du har mange negative tanker om deg selv og at du er veldig selvkritisk. Jeg tenker det kunne vært nyttig for deg å jobbe med å vise mer selvmedfølelse (self-compassion). Dette er ikke det samme som å synes synd på seg selv, men at man møter seg selv med den respekten og oppmuntringen som man ville møtt en venninne eller venn med. 

Dersom du synes det er ok å lese engelsk finnes det veldig mye bra å lese om dette her. Dersom du synes dette kunne være noe for deg, kan du nevne det for helsesykepleier eller fastlegen din. 

Jeg legger også ved en artikler som jeg anbefaler deg å lese. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog