Lav selvfølelse - hva gjør jeg?

Jente, 13

Jeg sliter veldig med selvfølelsen min. Jeg hater meg selv fra topp til tå, og klarer ikke å finne noe possitivt med kroppen og handlingene mine. Jeg går rundt og skammer meg over meg selv fordi jeg ikke får til noenting. Jeg er elendig i ballspill og alt slags annen sport, og jeg føler at folk synes jeg er lat og klumsete. Jeg blir veldig fort rød i fjeset, og jeg svetter hele tiden. Dette er noe jeg er sinnsykt flau over, fordi det er lett for alle å se. Jeg gruer meg til sommeren fordi da vil jeg være glovarm hele tiden, og jeg vil etterlate svettemerker når jeg sitter. Hver gang noen rundt meg ler, er jeg sikker på at de ler av meg. Det er nesten så jeg tror at jeg har en forbannelse over meg som gjør at jeg bare ser det negative med meg selv, for vennene mine og familien min skryter ofte av at jeg er flink i ting, og flere sier jeg er pen og søt. Jeg kan ikke forstå dette, for i speilet ser jeg bare en stygg, illeluktende, naiv skapning som ikke er i stand til å klare noe.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det virker vondt og vanskelig å være deg, slik du beskriver hverdagen din.

Du er jo i puberteten, så en del av årsaken ligger nok der. Mange hormoner som raser rundt i kroppen din og gjør det vanskelig å tenke fornuftig. I den perioden av livet er det ofte følelsene som får styre tankene, ikke fornuften.

Jeg syns allikevel at du har det så vondt i hverdagen at du bør be om hjelp fra voksne fagpersoner. Det er ikke sikkert du trenger mange samtalene, før du makter å se på deg selv og egne handlinger på en mer positiv måte.

Helsestasjon for ungdom og helsesykepleier på skolen kan være steder du kan få hjelp til å håndtere disse negative automatiske tankene (NAT):

- Disse tankene dukker opp i hodet ditt hele tiden.

- De er ikke basert på fakta. De rundt deg forsøker å fortelle deg fakta, som at du er søt og pen, men du tar det ikke til deg.

- Disse tankene er ikke hjelpsomme. De får deg til å føle deg nedfor og trist.

Det hjelper å snakke med noen, selv om det virker vanskelig. Du får bedre oversikt ved å sette ord på tankene og følelsene.

Legger ved et par artikler du bør se på.

Lykke til :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 28.2.2019

Oppdatert: 28.2.2019